国家一级立定跳远是多少
国家一级运动员跳远标准为7.3米,国家三级运动员跳远标准为5.6米;国家二级运动员跳远标准为6.5米,跳远国家运动员的标准是7.8米;国际运动员跳远的标准是8米。 站立跳远不是田径比赛的正式项目,也没有相应的运动员等级标准。我们可以参考男子跳远国家二级运动员6.5米的标准,跳远二级运动员站立水平在3.1米左右以上。站立跳远不是国际田联官方赛事,也没有相应的运动员等级标准。 立定跳远动作要领 首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态,然后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲。 两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起,并充分展体,落地时,收复,举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,然后落地缓冲。
立定跳远世界纪录是多少?
立定跳远世界纪录是3.476米,1904年,在美国圣路易举行的第三届奥运会上,尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军,成绩为立定跳高1.50米、立定跳远3.476米(创世界纪录)、立定三级跳远10.55米。 在这届奥运会上,由于许多欧洲选手付不起昂贵的路费,未能前往美国参赛,只有12个国家出席,选手共625人(其中美国人占533个)。参加立定跳跃的4名选手均是美国人,因此尤里很轻松地战胜了对手。 扩展资料:跳远项目历史: 跳远原是人类猎取或逃避野兽时跨越河沟等的生活技能,后成为军事训练的手段,成为公元前708年古代奥运会五项全能项目之一。在古希腊奥林匹克的“五项运动”中就有跳远。 据史料记载,首次正式的跳远比赛是在公元前708年举行的。当时跳远的设施简单,只是把地面的土质刨松,然后在前面放一条门槛代替起跳板。为避免落地时产生伤害事故,以后用沙坑代替了松土。 18世纪末,法国教育家古特木斯和雅安把跳远列为锻炼身体的重要项目之一,并在他们的著作里详细介绍了跳远运动的设备和训练方法,高度肯定了跳远在人体运动中的重要作用。 1827年,在英国举行的职业田径比赛中,威尔逊越过5.41米的远度,这是第一个有记载的世界跳远成绩。 1864年,英国运动员麦切尔跳出5.48米,这是近代田径比赛有记载的第一个男子跳远世界纪录。 1886年,开始采用起跳板。起跳板白色,埋入地下,与地面齐平,长1.22米,宽20厘米,距沙坑近端不少于1米。起跳板前有起跳线,起跳线前有用于判断运动员起跳是否犯规的橡皮泥显示板或沙台。运动员必须在起跳线后起跳。 1896年,男子跳远被雅典奥运会列为比赛项目。 参考资料来源:百度百科--立定跳远
本人身高1.77米,能摸篮板,想扣篮,该怎么练习弹跳啊
弹跳并不是单单的腿部力量,而是全身力量的综合,只不过腿不力量是比较关键的。
腿部,其次腹部,再次背部,还有臀部。
1.跳绳和跑楼梯是最简单且很有效的提高弹跳的方法。
2.篮下单手摸高也是一个不错的方法。
3.如果条件允许,参加一个健身俱乐部,采用杠铃深顿是最有效且见效快的方法之一。但需要说明的,如果身体还在发育当中(22岁以前)尽量不要做,因为这个动作会影响到身高。
4.跑步并不能提高弹跳,只能增加耐力,但10秒的加速跑对弹跳有些许帮助。
5.上肢力量每天做俯卧撑即可得到满意的效果。如果配合引体向上效果更佳 。
谁教我一个方法啊!!本人1米70.。。可以勉强摸到篮筐。。我想扣篮啊,教我一个有效快速的训练弹跳的方法
多练练弹跳,练练力量,尤其是腰腹和腿部力量。扣篮要有强壮的身体素质和优秀的协调性;多跳。如果有条件去健身房,最好练练深蹲,配合小腿肌肉练习(单脚提踵练习),可以有效提高腿部力量。与此同时多到球场上打球、多跳,力量上去的同事协调性也要相应提高。
另外,要想避免受伤:1.若助跑起跳的话,助跑不需太快,最后起跳瞬间用全力向上蹬(而不是跟跳远一样向前蹬)。另外可多练练助跑双脚起跳,空中接力多半是双脚起跳完成的
2.不管怎么跳,达到最高点后首先要观察脚下,控制好下落,避免受伤。这样会大大减少受伤几率。
等你达到了一定的起跳高度后,就去球场,一遍又一遍的练习扣篮,要有不怕失败不怕打击的精神,扣篮就是这么这样练成的。